双清史密斯机双清龙门架双清深蹲机双清健身房器材

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保加利亚式哑铃分腿蹲

如果你想寻找理想的锻炼方法来改善你肥胖的腰身和大腿，使你的腰部和大腿看起来更苗条、性感，那么，史密斯机练保加利亚斯普里特的下蹲运动就是你要找的理想健身方法。

锻炼的部位：

腰和臀大肌

锻炼方法：

在史密斯机器上放置一条长的健身凳。 让杠铃杠放置在你的肩膀上，抬起你的一条腿把它放到健身凳上，。另一条腿站立在杠铃杠前的8-10厘米的地方。