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太空漫步机 功能：增强下肢的活动能力，提高身体协调性。 方法：手握扶手，双脚在踏板上，调整身体重心，双脚走动。当握扶杆时，要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤。双腿不要同方向摆动，且摆动幅度不宜过大，否则很容易拉伤脊椎周围的肌肉。 5．立式转腰器 功能：锻炼腰腹肌肉的柔韧性及协调性； 方法：手握上把手或侧把手，反复做转体运动。 6．上肢牵引器 功能：增强上肢灵活及手脑协调能力； 方法：手握把手，一上一下，转动转架。 户外健身器材使用“四注意 1不要运动过量 以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，