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史密斯机的设计就是给健身者更多类型的杠铃练习，因为它是对框架模式，所以是固定的上下运动模式，不允许前后移动，这样的设计也是为了做经典的杠铃练习更容易点，这台机器比自由重量的哑铃锻炼效果更好，你可以在这台机器上得到全身肌肉的锻炼。下面有8种史密斯机锻炼方法，你可以在史密斯机上做的全身锻炼