绥宁史密斯机龙门架绥宁深蹲机绥宁健身房器材

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史密斯机上斜卧推的正确姿势与步骤

史密斯机上斜卧推主要锻炼的是胸大肌与肱三头肌部位，可以塑造胸肌和臂膀的外形与增加肌肉的力量。

面朝上躺在斜凳上（注意凳子上斜的角度不要超过30°），当杠铃出于底部的位置时，好是能挨着你的上胸部。

双手握住杠铃（双手距离比肩部要宽一点），双脚分开平踏在地上，背部和臀部要紧紧贴着凳子。控制向下的动作时，要充分的利用退让性收缩，将杠铃下放到几乎挨着胸部上为止，保持肘部向下并指向胸部外侧。在转换方向的时候不要让杠铃直接从胸部弹出，应推举到双臂完全伸直（注意不要锁紧肘部）。